1-2 dages hurtig levering
Det er blevet utroligt populært at gå i fitness i løbet af de seneste år – og med god grund. Det er nemlig både utroligt godt for kroppen og for sindet, og så kan det være sjovt at prøve at slå sine rekorder. Hvis du går i fitness, så har du måske oplevet, at du får ondt i dine håndled. Hvis det er tilfældet, så bør du overveje et håndledsbind, der hjælper dig væk fra smerterne, så du kan fortsætte med det, som du godt kan lide.
Læs meget mere om håndledsbind lige her, hvor vi gennemgår både hvorfor, du med fordel kan benytte dig af håndledsbind, hvordan du skal bruge dem og meget andet.
Hvorfor bør jeg bruge håndledsbind?
Der kan være flere forskellige grunde til, at det giver mening for dig at benytte et håndledsbind.
Det kan være som støtte til håndleddet i de tunge løft. Her afstiver håndledsbindet løftet fra ekstension, så du ikke belaster dit led på samme måde. Det kan også medvirke til at yde det, der kaldes proprioceptiv input. Det er den kropslige opmærksomhed, der får dig til at klemme om stangen. I dødløft vil det også give en bedre grebsstyrke, så du kan løfte mere, og det kan give mindre ubehag i både håndleddet, underarme og albuer, hvis du laver en low bar squat.
Derudover, så er der flere, der oplevet at få smerter i håndleddet, når de laver tunge presseøvelser som for eksempel bænkpres eller military pres. Det kan blandt andet skyldes, at du løfter for tunge vægte for hurtigt og for ofte, men der er også bare nogen, hvis håndled har brug for en smule ekstra støtte.
Håndledsstøtte er en hurtig vej til mere støtte, og derfor kan det også være den hurtige vej til at løfte flere kilo. Du skal selvfølgelig altid være opmærksom på teknik, styrke og bevægelighed, men så længe du har det dækket, så kan håndledsbind være din løsning på smerter i håndleddene.
Hvordan bruger jeg håndledsbind?
Håndledsbind bindes hen over håndleddet, hvor det bøjer, så du får afstivet dit håndled på en måde, hvor det ikke kan bøje for meget i dit løft. I starten bør du binde det løsere, mens du efter nogen tid kan begynde at stramme det mere, når du har fået mere erfaring med det.
- Først skal du have tommelfingeren ind i løkken.
- Herefter binder du en runde ad gangen. Du skal kun stramme det så meget, at du hele tiden er komfortabel med det, og du skal også kun stramme det, så det passer til formålet.
- Luk velkroen, så håndledsbindet sidder fast omkring leddet.
- Tag tommelfingeren ud af løkken.
Husk at håndledsbindet skal sidde på håndleddet, og ikke på underarmen. Det skal gerne sidde på en måde, hvor du føler dig en smule hindret af det, da du jo ikke skal kunne bøje dine håndled helt så meget, når du har det på.
Hvilke typer håndledsbind kan jeg vælge imellem?
Der findes forskellige typer håndledsbind, og det kan gøre det svært at vælge.
Det er klart, at hvis du gerne vil have høj kvalitet, så bør du gå efter de håndledsbind, der bliver skabt af de helt store og meget populære mærker. Det er dog ikke nok blot at finde et kendt mærke og gå med det.
Håndledsbind findes nemlig også i forskellige længder, og typerne er også forskellige. De mest typiske længder er 30 cm, 50 cm, 60 cm eller 90 cm, mens de mest typiske typer er enten tynde og stive, tykke og elastiske, tynde og elastiske eller tykke og stive.
Hvilke håndledsbind du foretrækker, kan du kun selv afgøre, da det er en smagssag, men til styrkeløft er det de længere bind, der primært bliver brugt, mens vægtløftere typisk benytter sig af kortere, tyndere og mere elastiske bind.
