Gratis pakkeshop levering ved køb over 500 kr.

Find den rigtige knæstøtte til skiferien

Skiguide → Beskyt dig selv med en knæstøtte til skiferien

Hvis du sætter stor pris på susende vind i håret, det nyeste skiudstyr og sneklædte bjerge så langt øjet rækker, er du langt fra alene; mere end 200.000 danskere tager hvert år på skiferie. Men frygter du, at dine knæ ikke helt kan holde til de mange vrid og belastninger, der kan forekomme på sådan en skitur?

Bare rolig, for i dén henseende er du heller ikke alene. Mange danskere gør nemlig brug af knæstøtte til skiferien, så de på trods af svage knæ stadig kan suse uhindret afsted på skiene. Hvis du tidligere har haft knæskader eller andre problemer med knæene, bør du læse denne guide og lære:

  • Hvorfor det er vigtigt at beskytte knæene
  • Hvordan du vælger den rette knæstøtte til skiferien
  • Hvordan du anvender de forskellige typer af knæstøtte til skiferien

Hvorfor er det nødvendigt med en knæstøtte til skiferie?

Selvom det er både hyggeligt og adrenalinfyldt at stå på ski, sætter det også store krav til kroppen. Især knæene. Når du står på ski, bruger du mange kræfter på at holde balancen og stå stabilt på skiene, og langt den største del af arbejdet foregår nede i dine knæ. Du skal fra disse led holde hele din krop ret op, samtidig med at du også skal bevæge dig og vride kroppen for at komme frem.

Du kan undgå mange skader og meget overbelastning ved at træne dine muskler og led op. Hvis du har opbygget en god form hjemmefra, vil dine knæ være bedre rustet til at modstå den store belastning. Men selv den mest erfarne skiløber kan få ondt i knæene – eller endda beskadige dem – hvis ikke der anvendes knæstøtte til skiferien.

Her er de tre bedste argumenter for, hvorfor du bør bære knæstøtte til skiferien:

  • Det er en billig og enkel løsning
  • Du kan forebygge skader ved overbelastning
  • Du kan stå på ski, selvom du allerede har en skade i knæet

Hvad er knæstøtte?

Du kan støtte knæene på flere forskellige måder. De tre overordnede typer knæstøtte til skiferie er:

  • knæbind 
  • knæbandage
  • knæskinne

Fælles for alle typer af knæstøtte til skiferien er, at du giver ekstra stabilitet til dine knæ. Selvom du ved første øjekast på en knæbandage tænker: ”Lidt tyndt stof kan da umuligt gøre den store forskel!”, har mange års erfaringer vist, at et knæbind til ski har en overraskende stor effekt.

Du skal dog gøre op med dig selv, hvilken type knæstøtte du har brug for. Hvis du vil forebygge skader, kan du sagtens slippe afsted med at anvende knæbind til ski. Hvis du derimod tidligere har haft – eller stadig har – en mere alvorlig skade i benet, bør du overveje en knæskinne til skiferien.

Derfor bør du altid bære knæbind til ski

Uanset om du har svage knæ eller ej, bør du altid binde dine knæ ind, inden du tager en tur på skiene. Knæbind er den simpleste form for knæstøtte til skiferien, du kan udstyre dig med, og du vil i høj grad kunne forebygge overbelastning og skader. Hvis du har anvendt et knæbind korrekt, vil du sikkert heller ikke engang lægge mærke til, at du bærer det ekstra stof på benene.

Et knæbind til ski kan dog også anvendes i mange andre sammenhænge. Mange bruger knæbind, når de løber, cykler eller spiller fodbold, da dine knæ altid kan få gavn af lidt ekstra stabilitet. En investering i knæstøtte til skiferie kan dermed også sagtens være en investering i hverdagen.

Gå skridtet videre med knæbandage til ski

Knæbandage minder på mange måder om knæbind. Det er dog ofte mere elastisk, og så kan det typisk dække et større areal omkring benet. Ligesom ved et knæbind kan du bruge knæbandage til at forebygge skader og give mere stabilitet i og rundt om knæet.

Når du vælger knæbandage til ski, bør du kigge efter et materiale, der både er luftigt, hudvenligt og behageligt at bære rundt på. Materialer som neopren, polyester og lycra er ofte gode muligheder. Bandagen må i modsætning til knæbindet godt sidde en del tættere på benet, og du vil ikke nødvendigvis gå rundt med det hele dagen lang. Du bør dog vælge en type knæbandage, der føles komfortabel og ikke irriterer huden. Nedenfor kan du se nogle eksempler på gode knæbandager til skiferien. Du kan finde stærkere knæstøtte til skiferien længere nede i denne artikel.

Bemærk også 8360 fra Ottobock, som er en knæskalsstøtte. Den kan forhindre at din knæskal hopper ud af led, hvilket kan være en glimrende knæstøtte til skiferien, hvis dette er dit problem. Du også kigge på 8320N fra Ottobock, som er storebroderen til 8360. Det er en lidt kraftigere knæstøtte til skiferien, som stabiliserer knæskallen.

Vær godt beskyttet med en knæskinne til skiferie

Når du skal vælge den helt rette knæstøtte til skiferien, er både knæbind og knæbandage gode materialer at forebygge skader med. Hvis du allerede har påført dig selv en skade i knæet – eller hvis du bare vil være helt sikker på at være så stabiliseret i knæet som muligt – bør du overveje at anvende en knæskinne, som er den stærkeste knæstøtte til skiferien.

En knæskinne er typisk sammensat af en ramme af metal eller kulfiber, som så er polstret både udvendigt og indvendigt med et blødere materiale. En knæskinne til skiferie stabiliserer dit knæ i høj grad, og efter en operation vil du være beskyttet mod de slidende vrid, der ofte belaster knæet på skibakken. En knæskinne til skiferie koster som udgangspunkt en del mere end knæbandage eller knæbind til ski.

Vælg enten en simpel eller en 4-punktsskinne

Overordnet set deler man knæskinner op i to kategorier; den mere ”simple” model, du bare placerer på benet, og så en 4-punktsskinne, du træder ind i. Den simple model er enkel at anvende og kan hurtigt påføres benet, mens du ved en 4-punktsskinne skal bruge lidt mere tid og kræfter på at få den til at sidde perfekt.

En 4-punkts skinne er dog ofte det bedste valg, hvis du vil være helt sikker på at undgå at forværre en korsbåndsskade på ski. Denne type knæstøtte til skiferie lægger sig nærmest som et exoskelet rundt om dit knæ, så al belastning og energi ledes væk fra knæleddene. Omvendt kan prisen være mere tiltrækkende ved de simple modeller, som også typisk kan være tilstrækkeligt. Se eksempelvis ZK-X fra Zamst, 710 fra LP Support eller 8353 fra Ottobock.

Sådan anvender du en knæskinne

Hvis du har brug for at anvende en 4-punkts skinne, når du skal på skiferie, skal du placere den ordentligt rundt om dit knæ:

  1. Den faste ramme skal sidde på bagsiden af læggen.
  2. Samtidig skal rammen sno sig rundt om benet og sidde solidt placeret på forsiden af låret.
  3. Nederst på bagsiden af låret skal modpunktet til rammen spændes til.
  4. Ligeledes skal det andet modpunkt spændes til på forsiden af skinnebenet lige under knæet.

Når en 4-punkts skinne sidder korrekt på dit ben, skal den faste ramme danne et ”S”, der snor sig fra forsiden af låret og ned til bagsiden af læggen.

Beskyt din korsbåndsskade på ski med de rette knæskinner

Selvom du lider af en korsbåndsskade, kan du stadig stå på ski. Du skal bare vælge den helt rette knæstøtte til skiferien, der yder den mest optimale beskyttelse. Ved en korsbåndsskade giver det bedst mening at vælge en knæskinne til skiferien, og her vil en ekstra stærk knæstøtte til skiferien såsom Zamst knæstøtte med hængsler være et oplagt bud. De laterale og mediale hængslede støttesystem sikrer, at knæleddet får den rette støtte.

En anden oplagt knæstøtte til skiferie er TEYDER knæskinne med 4-punkt-system, der ligesom Zamst-modellen er beregnet til korsbåndsskader på ACL og PCL. Hvis du snarere skal lindre smerter og understøtte leddets funktion, kan du gøre brug af en knæskinne til skiferie såsom Genu Direxa Stable 8368 fra Ottobock.

Pas altid på dine knæ

At anvende knæstøtte til skiferie er altid en god ide, da du udsætter dine knæ og led for ekstreme belastninger. Men du bør også overveje at passe ekstra godt på dine knæ i hverdagen. Dine knæ arbejder hele tiden på at holde din krop oprejst, og i løbet af årene vil leddene blive mere og mere slidte.

Der er to overordnede måder, du kan bevare styrken i dine knæ: lav flere knæøvelser og minimer belastningen. Det vil med andre ord sige, at du kan lave nogle helt specifikke øvelser, der styrker musklerne omkring knæet, samtidig med at du bør begrænse de træningsformer, der belaster knæet i højere grad. Her er nogle generelle råd:

  • Udfør knæøvelser såsom ”wall slide”, ”prone leg hand”, ”calf stretch”, “straight leg raise” og “toe raise”.
  • Begræns motionsformer som løb, hvor du træder hårdt ned på asfalt, og prøv i stedet eksempelvis svømning og yoga, der ikke belaster knæene.
  • Forebyg fremtidige problemer ved at opsøge en læge, når de første tegn på smerter i knæene opstår.

Spørg os gerne til råds

Selvom smerter i knæene kan være ubehagelige, behøver de ikke nødvendigvis at sætte en stopper for din næste skiferie. Med den rette knæstøtte til skiferie kan selv en korsbåndsskade på ski overkommes. Det handler bare om at vælge den rette knæbandage eller knæskinne til skiferien. Hvis du er i tvivl om, hvad dine knæ har brug for, bør du spørge os til råds.

På Bandageshoppen.dk kan du ikke bare købe forskellige typer knæstøtte til skiferien af høj kvalitet, du kan også få hjælp af én af vores ansatte. Vi er registreret hos Lægemiddelstyrelsen, og vi forhandler udelukkende bandager godkendt som medicinsk udstyr klasse 1.

Du kan komme i kontakt med os ved Bandageshoppen.dk ved at sende os en mail op kontakt@bandageshoppen.dk, ringe til os på +45 7174 1071 eller gøre brug af vores chatfunktion på hjemmesiden. Vi vil guide dig til den helt rette type knæstøtte til skiferien, og hvis du ikke er 100% tilfreds med din vare, har du selvfølgelig 14 dages returret.