Hvad er en tennisalbue og hvad er en golfalbue?
En tennisalbue, også kaldet golfalbue, er en smertefuld betændelsestilstand, der sidder på ydersiden af albuen, hvor muskelsenen hæfter på albueknoglen. En tennisalbue er en hyppig lidelse blandt mange der udfører fysisk krævende arbejde, eller ved personer der udfører ensidigt arbejde. Skaden ses fx ofte ved tømrere, slagtere og kokke. Men tennisalbue ses også som følge af ensidigt arbejde ved computeren, hvilket de fleste kender som musearm.
En tennisalbue eller golfalbue kan naturligvis også opstå som en belastningsskade hos idrætsfolk, der spiller tennis, badminton, squash og golf, hvor der anvendes en ketsjer eller kølle, heraf navnet ”tennisalbue” og “golfalbue”. Golfalbuer kan opleves med en smerte på indersiden af albuen.
Hvorfor får man tennisalbue?
Her er de typiske årsager til en tennisalbue:
- Kraftfulde bagudbøjninger af håndleddet.
- Nedsat funktion i udadrotation af skulderen.
- Gentagne indad og udad drejende bevægelser af albuen.
- Dårlig arbejdsstilling, der ofte er relateret til kontorarbejde eller sportsaktiviteter.
- Fritidsaktiviteter, hvor gentagne belastninger er karakteristiske. Opstår fx ofte ved udøvelse af tennis og golf.
Hvordan føles tennisalbue?
Smerten ved tennisalbue kan komme gradvist eller pludseligt. Det er normalt en mat smerte, der går fra håndleddet og op til overarmen og ned i underarmen. I nogle tilfælde kan der også være en følelse af svaghed i håndleddet, hvilket gør det svært at gøre ting med hånden.
Hvordan behandles tennis- og golfalbue?
Der er et par forskellige måder, hvorpå tennis- og golfalbue kan behandles. Den første er ved at hvile albuen og undgå aktiviteter, der kan forværre smerten. Øvelser, der hjælper med at styrke musklerne omkring albuen, kan også være med til at mindske smerterne. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med en mere aggressiv behandling, f.eks. kortikosteroidinjektioner eller operation. Kirurgi overvejes normalt kun, når andre behandlinger ikke har givet lindring.
Symptomer og lindring
Symptomerne på tennisalbue og golfalbue er typisk en fornemmelse af stivhed i albuen og smerter på ydersiden af albuen, der kan fremkaldes ved stræk af håndleddet, eksempelvis ved at løfte en kop kaffe, give hånd eller bære en indkøbspose hjem fra supermarkedet. Når du har overbelastet sener i din albue, så kan det være en god idé med en bandage for at lindre smerterne. Du skal altid placere bandagen, så den sidder helt korrekt i forhold til dine smerter.
Vores bandager til tennisalbuer og golfalbuer hjælper med belastede sener i albuen ved at den sidder stramt, men samtidig er den også behagelig, så de er komfortable under sport og fysisk aktivitet. Med en albuebandage kan du selv gøre en aktiv indsats for at behandle din tennisalbue eller golfalbue, og lindre smerterne. Med albuebandager får du således en effektiv behandling, der kan målrettes dine ømme punkter. Se nogle af vores modeller nedenfor, som har virket for andre.
Hvad du selv gøre?
Tennisalbue er en tilstand, der kan skyldes gentagne bevægelser af armen og underarmen, og det kan være ret smertefuldt. Der er flere ting, du kan gøre for at mindske smerten og ubehaget ved tennisalbue. For det første skal du forsøge at undgå aktiviteter, der kan forværre din albue, f.eks. tennis eller andre racketsportsgrene. For det andet skal du bruge is for at hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Anvend is i 20 minutter ad gangen 3 gange om dagen. For det tredje skal du tage smertestillende medicin i håndkøb for at hjælpe med at reducere smerte og inflammation. Endelig skal du gå til lægen, hvis smerterne ikke bliver bedre efter flere ugers hjemmebehandling. Hvis du har tennisalbue, er det vigtigt at hvile din arm og give den tid til at heles. Med den rette behandling vil de fleste tilfælde af tennisalbue blive forbedret inden for 3-6 måneder.
Hvorfor oplever jeg smerte i min albue?
Der er et par grunde til, at du kan have smerter i albuen. Den ene er på grund af betændelse i albueleddet. Det kan ske, hvis du overanstrenger din albue, eller hvis du overbelaster den på en eller anden måde. En anden årsag er tennisalbue, som er, når musklerne og senerne uden for din albue bliver overbelastet og betændt. Smerten kan komme og gå, men den kommer som regel tilbage igen, hvis du bliver ved med at bruge din albue uden at give den en chance for at hvile og komme sig. Derfor er det meget vigtigt at få hjælp, hvis smerten er alvorlig eller vedvarende.
Er tennisalbue farlig?
Der er ikke noget endegyldigt svar på dette spørgsmål, da det afhænger af det enkelte tilfælde. Generelt anses tennisalbue dog ikke for at være en farlig tilstand. Selvom den kan forårsage betydelige smerter og ubehag, er det normalt ikke et alvorligt medicinsk problem. I de fleste tilfælde vil tennisalbue i sidste ende blive bedre af sig selv med hvile og hjemmebehandling. Men hvis smerterne er alvorlige eller varer ved i længere tid, er det vigtigt at opsøge en læge for yderligere evaluering og behandling.
Hvad hjælper mod tennisalbue
Der er et par ting, der kan hjælpe med at lindre smerten ved tennisalbue. Den ene er at lægge is på det berørte område i et kvarter ad gangen flere gange om dagen. En anden er at tage antiinflammatorisk medicin i håndkøb som f.eks. ibuprofen. Fysioterapeutiske øvelser, der strækker og styrker musklerne og senerne omkring albuen, kan også være nyttige. I alvorlige tilfælde kan lægen ordinere en kortikosteroidindsprøjtning eller foreslå operation.
Hvorfor får børn tennisalbue?
Der er et par grunde til, at børn kan få tennisalbue. En almindelig årsag er overbelastning af albueleddet, hvilket kan ske, når et barn spiller meget tennis eller dyrker andre racketsportsgrene. Denne gentagne bevægelse kan lægge pres på musklerne og senerne omkring albuen, hvilket fører til betændelse og smerte. I nogle tilfælde kan en tennisalbue også skyldes en skade eller infektion. Hvis dit barn klager over smerter i albuen, er det vigtigt at få det undersøgt af en læge for at udelukke alvorlige tilstande.
Hvad hjælper mod tennisalbue?
Der er et par ting, der kan hjælpe mod tennisalbue:
- Hvil armen og undgå aktiviteter, der forværrer tilstanden
- Anvendelse af is på det berørte område
- Tage smertestillende medicin i håndkøb
- Udførelse af fysioterapeutiske øvelser, der er designet til at strække og styrke musklerne og senerne omkring albueleddet
- Brug af en skinne eller en bøjle til at støtte albuen
Disse tennisalbue øvelser hjælper
Der er et par forskellige øvelser, du kan lave for at lindre smerterne ved tennisalbue. En af dem er at strække armen ud foran dig med håndfladen nedad. Brug din anden hånd til at skubbe fingrene forsigtigt tilbage mod kroppen med den anden hånd. Du bør mærke et stræk i din underarm. En anden øvelse er at holde en let vægt i hånden og langsomt bøje dit håndled frem og tilbage. Du kan også prøve at lægge et håndklæde om din hånd og holde det, mens du laver en knytnæve.
Se denne video og find inspiration til hvordan du behandler din tennisalbue skade.
Vink farvel til dine albuesmerter med sportsbandager fra Bandageshoppen.dk
Med sportsbandager fra Bandageshoppen.dk kan du ofte vinke farvel til dine albuesmerter! Hvad enten du døjer med en tennisalbue eller en forstrækning i albuen, så kan du helt sikkert finde en bandage til behandling her på siden. Vores bandager kan uden problemer anvendes af motionister i alle aldre og af personer i erhverv med ensidigt arbejde.
Vi ønsker at hjælpe dig bedst muligt med at blive smertefri eller komme dig efter en skade, så har du brug for gode råd til behandling af tennis- og golfalbuer, eller hjælp med at udvælge den rette bandage, så kan du altid sende en mail på [email protected].
Hvis din albue gør ondt, når du bærer indkøbsposer hjem, giver hånd eller løfter din kaffekop, skal du sige fra. Hos Bandageshoppen finder du bandager til tennisalbuer og golfarme, der lindrer smerter, giver støtte og tillader ubesværet bevægelse. Vi forhandler justerbare armslynger og bandager i neopren, der er nemme at tage på og af. Ligeledes har vi albuebandager af høj kvalitet med kompression, der lindrer smerte ved overbelastning og forstrækninger.
På Bandageshoppen.dk finder du et bredt udvalg af bandager, der kan anvendes af motionister og til personer med ensidigt arbejde. Uanset om du ønsker at lindre smerter og stabilisere svage håndled, ømme albuer eller overbelastede skuldre, så kan du finde den rette bandage her hos os.
