Kinesiotape

Få styr på egenskaber og effekter ved kinesiotape

”Kinesiology therapeutic tape” er den originale betegnelse for tapen, der anvendes både før, under og efter fysisk aktivitet. Du behøver ikke være elitesportsudøver for at få glæde af hjælpemidlet. Døjer du med stivhed i nakken, eller har du tendens til overbelastning af skuldrene?

Den farverige tape er skabt til på naturlig, sund og simpel vis at fremme helingsprocesserne omkring muskler, led og bindevæv.

Den kinesiske tape har 4 primære anvendelsesområder:

• Genoprettelse af muskelfunktion
  Tapen kan hjælpe med til at løsne muskelinfiltrationer, som særligt opstår på ryg og ved nakke. Dine muskler slapper mere af, når de spændes tilpas op af tapen.

• Stimulering af blodkar og lymfekredsløb
  Når musklerne bevæges, mens der bæres tape omkring dem, vil det øge blodcirkulationen og kredsløbene i huden. Dette kan blandt andet forhindre, at du får blå mærker, når du anstrenger dine muskler og led.

• Smertelindring
  På det smertelindrende område har tapen en neurologisk virkning. Du vil helt automatisk opleve mindre og færre, fysiske forstyrrelser, da tapen lægger optimalt pres på musklerne.
• Til behandling i forbindelse med skader
  Er knæet eller andre punkter af kroppen gået af led, kan Kinesiotape fremme helingsprocessen. Dette sker ved, at hjælpemidlet gendanner bindevævet og leddet omkring din ødelagte muskel. Tapen er let at genkende på grund af de mange farvevarianter, som hjælpemidlet kan købes i og for den løse struktur. Sammenholdt med den velkendte sportstap er kinesio tape mere fin, fleksibel og blød. Du skal være opmærksom på, at tapen kan findes i forskellige styrker, bredder og faconer.

Sådan bruger du kinesiotape

Du kan bruge tapen på flere punkter af kroppen. Det er primært de store muskelgrupper på ryggen, omkring bryst og skuldre, på armene samt på lårene, hvor tapen har sin optimale virkning og funktion. Tapen (der også kendes som ”Kinesiotape”) kræver træning og viden om musklernes opbygning at bruge korrekt.

Det er vigtigt for at opnå den ønskede funktion med tapen, at den placeres nøjagtigt og korrekt omkring og langs musklerne på kroppen.

Oftest er der brug for en hjælpsom person, når tapen skal lægges på.

Den overordnede anbefaling til korrekt påføring af Kinesiotape lyder, at hjælpemidlet skal påføres, mens huden er stram. Din tape skal have en elasticitet på 130-140 procent (der svarer til hudens egen elasticitet).

Det er efterligningen af huden, der gør, at tapen er den mest naturlige og sunde behandling og forebyggelse, du kan give dine muskler og led.

Tapen skal altid lægges som enten et Y, et I eller et X. Det er til enhver tid den pågældende muskels opbygning, størrelse og form, der bestemmer, hvilken type kinesiotape du skal bruge.

Du skal lægge tapen langs hele musklen fra beslutningen til afslutning.

Hvordan vælger jeg den bedste kinesiotape?

Valg af bedste Kinesiotape af afgørende for, at du får det maksimale udbytte af hjælpemidlet. Der findes forskellige udgaver af kinesiologi tape.
Du finder tapen i følgende produktvarianter:

• Pre-cut
• Smalle udgaver (2,5cm i bredden)
• Pro varianter (5cm i bredden)
• Basic (5cm i bredden)

Du skal vælge tape i forhold til, hvor du har gener på kroppen. Der kan være brug for at bruge 2 forskellige udgaver, der varierer i bredder. Dette er tilfældet, når det er de største og mest komplekse muskler, der skal bindes op. Når du bruger tapen på ryggen og omkring skuldrene, er det en god idé at vælge 2 forskellige bredder.

Træner du professionelt eller ambitiøst, eller er du ofte generet af ømme muskler, kan det være mest tilfredsstillende i forhold til anvendelse at købe pro-udgaven. Her er produkterne skabt til at give den perfekte balance mellem at støtte dine muskler, uden at du hæmmes i din bevægelsesfrihed.

Tapen er kendt for sine fremtrædende farver. Nuancerne har i princippet ingen betydning. Når du anvender flere typer kinesiotape, kan det være en praktisk fordel at kunne kende forskel på dine hjælpemidler. Det kan være lettere at adskille basic fra pro-udgaverne og den smalle tape fra den brede.

Virker Kinesiotape ved knæ?

Undersøgelser har vist, at kinesiologitape er effektivt til at reducere knæsmerter og forbedre evnen til at udføre aktiviteter, såsom at gå op ad trappen. Derudover er Kinesiotape elastisk, hvor et knæbind eller støtte sidder mere fast.
Taping er en meget effektiv smertelindrende metode, og kan hjælpe med deltagelse i andre stærkt anbefalede terapier, såsom hjerte-kar- og modstandsøvelser på land og i vand, for knæartrose.

Optapening af knæ med kinesiotape

• Klip en 25 cm. strimmel tape. Afrund enderne.
• Sid på en bænk, og bøj knæet 90 grader.
• Skræl de første 3 cm tape op. Fastgør under dit indre knæ, på den øverste del af din lægmuskel.
• Stræk tapen til 10 procent og vikl langs det indre knæ. Gnid tapen for at aktivere klæbemidlet.
• Klip to 15 cm. strimler af tape. Afrund enderne. Skræl en strimmel fra midten, stræk til 80 procent, og påfør diagonalt på smertestedet.
• Gentag med den anden strimmel for at skabe et “X”.

Virker Kinesiotape ved ankel?

En af de mest pålidelige behandlinger til at hjælpe en ankelforstuvning eller belastning er at tape anklen, hvilket giver stabilitet (så det bløde væv får tid til at hele) og kompression (som kan hjælpe med at håndtere betændelse).
Kinesio tape er en elastisk og bevægelig tape, hvor en ankelstøtte er mere fast. Tapen er bedst egnet, når du har brug for bevægelighed i anklen, men ønsker yderligere støtte. Du vil måske bruge kinesiotape, hvis du skal tilbage til fysisk aktivitet efter en skade.
Påførelse:
Tape strimmel to påføres fra bagsiden af ​​foden, vinkelret fra medial til lateral over toppen af ​​foden, med 25 % spænding. Til sidst påføres et stykke tape vinkelret på Achilles fra lateral til medial, krydsende over stykke to, med 25 % spænding.

Hvordan vælger jeg den bedste kinesiotape?

Der er et par ting, du skal overveje, når du vælger det bedste kinesiotape. For det første skal du bestemme, hvilket problem du forsøger at løse. Kinesiotape kan bruges til forskellige formål, så det er vigtigt at finde det rigtige tape til dine behov. For det andet skal du overveje, hvor meget støtte du har brug for. Kinesiotape kan findes i forskellige farver, hvilket betyder, at hver farve giver et andet niveau af støtte. Der findes flere typer kinesiotape, så det er vigtigt at vælge den type, der fungerer bedst for dig. Endelig skal du overveje, hvor let tapen er at bruge. Nogle tapes er nemmere at anvende end andre, så det er vigtigt at finde en tape, der er nem at anvende omkring det berørte område.

Virker Kinesiotape ved knæ?

Der er visse beviser for, at kinesiotape kan være nyttigt ved knæsmerter. En undersøgelse viste, at kinesiotape var mere effektivt end andre typer tape til at reducere smerter og forbedre funktionen hos personer med knæartrose. En anden undersøgelse viste, at kinesiotape var nyttigt til at reducere smerter og forbedre funktionen hos personer med patellofemoralt smertesyndrom. Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte disse resultater. Hvis du overvejer at bruge kinesiotape mod dine knæsmerter, skal du sørge for at rådføre dig med en sundhedsperson først for at sikre dig, at det er passende for dig.

Virker Kinesiotape ved ankel?

Kinesiotape er en type elastisk tape, der ofte bruges til at støtte muskler og led. Det bruges ofte på anklen for at give stabilitet og støtte. Nogle mennesker mener, at kinesiotape kan hjælpe med at slippe af med smerter og forbedre cirkulationen. Der er dog ingen videnskabelige beviser for disse påstande. Hvis du ønsker at bruge kinesiotape på din ankel, skal du sørge for at få det fra en velrenommeret kilde og bruge det som anvist.

Hvad er Kinesiotape ?

Kinesiotape er en type tape, der findes i forskellige farver og former. Det er lavet af et elastisk materiale, der bruges til at støtte et led eller en ankel uden at begrænse bevægelsen. Tapen kan findes i sportstape samt i andre typer tape. Kinesiotape klæber kun fast på huden og sidder ikke på hår eller tøj. Det kan skæres i forskellige former og påføres omkring det berørte område. Der findes mange forskellige typer kinesiotape, som hver især har en anden funktion. Der er dog kun én type kinesiotape, der er den rigtige for dig.

Hvordan virker Kinesio tape?

Kinesiotape er en type sportstape, der siges at give støtte til muskler, led og ledbånd. Tapen påføres på huden og omkring det berørte område. Nogle mennesker siger, at kinesiotape kan hjælpe med at forbedre deres præstationer og mindske smerter. Tapen er lavet af et elastisk materiale, der ligner almindelig sportstape. Kinesiotape siges dog at være mere behagelig at have på og kan bæres i længere tid.

Hvad er forskellen på kinesiotape og sportstape?

Den største forskel mellem kinesiotape og sportstape er, at kinesiotape er lavet af et elastisk materiale, mens almindelig sportstape ikke er det. Det betyder, at kinesiotape kan strække sig og give mere efter, hvilket gør det mere behageligt at have på i længere tid. Desuden kan kinesiotape påføres direkte på huden, hvorimod andre typer tape skal påføres over tøj. Endelig er kinesiotape designet til at holde i flere dage uden at skrælle af, mens andre typer tape normalt kun holder i en dag eller to.

Sådan bruger du kinesiotape

For at bruge kinesiotape skal du først rengøre det område, hvor du vil anvende tapen. Derefter klipper du tapen til den ønskede størrelse og form. Påfør tapen på det berørte område, og sørg for, at den ikke er for stram eller for løs. Du kan lade kinesiotape sidde på i flere dage, men hvis du begynder at opleve smerte eller ubehag, skal du fjerne tapen og give din hud en pause.

Hvor længe må man bruge kinesiotape?

Kinesiotape er et tyndt, elastisk bånd, der bruges til at støtte og stabilisere muskler og led. Båndet kan bruges i op til fem dage, hvorefter det skal fjernes for at give huden mulighed for at ånde.

Er der forskel på kinesiotape?

Kinesiotape er en type af tapen, der bruges til at støtte og stabilisere muskler og led. Den adskiller sig fra andre typer af tapen ved at have en elastisk kvalitet, der gør den behagelig at bære. Kinesiotape også tillade bevægelse, så man kan stadig udføre daglige aktiviteter, mens du bærer den.

Derfor skal du bruge en specialsaks til at klippe i Kinesiotape

Det er vigtigt, at din Kinesiotape har skarpe og rene linjer. Bruger du en almindelig hobby- eller køkkensaks til at klippe i tapen, vil det give flossede kanter, som forringer holdbarheden.

En saks til klipning i Kinesiotape må kun bruges til dette formål. Den skal have skarpe blade, så den altid kan udføre gnidningsfrie klip.

Du får mere ud af værdien og kvaliteten med din tape, når du anvender en specialsaks. Den er billig at købe, og den er nem at opbevare i en toilettaske eller som tilbehør i sportstasken.

Køb kinesio tape til konkurrencedygtige priser

Selvom den farverige og helbredende tape er skabt til professionel anvendelse, kan du få masser af værdi med den i dagligdagen. Du kan købe tapen til de skarpeste priser, så du altid har det bedste og mest effektive redskab til at lindre smerter, ømheder og skader.