Kinesiotape

Der findes forskellige typer af sportstape, hvoraf kinesiotape er dén variant, der er mest avanceret. Den farvede tape anvendes af ambitiøse fitnessudøvere og professionelle sportsfolk, og den har flere formål. Tapen finder anvendes både i forbindelse med forebyggelse af overbelastningsskader og til behandling af samme.

Den specielle tape bruges blandt andet af fysioterapeuter på patienter, der har brug for støtte til muskler og for at fremme helingsprocesserne af ødelagt bindevæv.

Vis filter

Viser 1–18 af 57 resultater

Vis filter

Viser 1–18 af 57 resultater

Få styr på egenskaber og effekter ved kinesiotape

”Kinesiology therapeutic tape” er den originale betegnelse for tapen, der anvendes både før, under og efter fysisk aktivitet. Du behøver ikke være elitesportsudøver for at få glæde af hjælpemidlet. Døjer du med stivhed i nakken, eller har du tendens til overbelastning af skuldrene?

Den farverige tape er skabt til på naturlig, sund og simpel vis at fremme helingsprocesserne omkring muskler, led og bindevæv.

Den kinesiske tape har 4 primære anvendelsesområder:

  • Genoprettelse af muskelfunktion
    Tapen kan hjælpe med til at løsne muskelinfiltrationer, som særligt opstår på ryg og ved nakke. Dine muskler slapper mere af, når de spændes tilpas op af tapen.
  • Stimulering af blodkar og lymfekredsløb
    Når musklerne bevæges, mens der bæres tape omkring dem, vil det øge blodcirkulationen og kredsløbene i huden. Dette kan blandt andet forhindre, at du får blå mærker, når du anstrenger dine muskler og led.
  • Smertelindring
    På det smertelindrende område har tapen en neurologisk virkning. Du vil helt automatisk opleve mindre og færre, fysiske forstyrrelser, da tapen lægger optimalt pres på musklerne.
  • Til behandling i forbindelse med skader
    Er knæet eller andre punkter af kroppen gået af led, kan Kinesiotape fremme helingsprocessen. Dette sker ved, at hjælpemidlet gendanner bindevævet og leddet omkring din ødelagte muskel. Tapen er let at genkende på grund af de mange farvevarianter, som hjælpemidlet kan købes i og for den løse struktur. Sammenholdt med den velkendte sportstap er kinesio tape mere fin, fleksibel og blød. Du skal være opmærksom på, at tapen kan findes i forskellige styrker, bredder og faconer.

Sådan bruger du kinesiotape

Du kan bruge tapen på flere punkter af kroppen. Det er primært de store muskelgrupper på ryggen, omkring bryst og skuldre, på armene samt på lårene, hvor tapen har sin optimale virkning og funktion. Tapen (der også kendes som ”Kinesiotape”) kræver træning og viden om musklernes opbygning at bruge korrekt.

Det er vigtigt for at opnå den ønskede funktion med tapen, at den placeres nøjagtigt og korrekt omkring og langs musklerne på kroppen.

Oftest er der brug for en hjælpsom person, når tapen skal lægges på.

Det anbefales, at du har tapen siddende på dine overbelastede muskler eller dit ømme bindevæv i op til 3 dage.

Den overordnede anbefaling til korrekt påføring af Kinesiotape lyder, at hjælpemidlet skal påføres, mens huden er stram. Din tape skal have en elasticitet på 130-140 procent (der svarer til hudens egen elasticitet).

Det er efterligningen af huden, der gør, at tapen er den mest naturlige og sunde behandling og forebyggelse, du kan give dine muskler og led.

Tapen skal altid lægges som enten et Y, et I eller et X. Det er til enhver tid den pågældende muskels opbygning, størrelse og form, der bestemmer, hvilken type kinesiotape du skal bruge.

Du skal lægge tapen langs hele musklen fra beslutningen til afslutning.

Hvordan vælger jeg den bedste kinesiotape?

Valg af bedste Kinesiotape af afgørende for, at du får det maksimale udbytte af hjælpemidlet. Der findes forskellige udgaver af kinesiologi tape.
Du finder tapen i følgende produktvarianter:

  • Pre-cut
  • Smalle udgaver (2,5cm i bredden)
  • Pro varianter (5cm i bredden)
  • Basic (5cm i bredden)

Du skal vælge tape i forhold til, hvor du har gener på kroppen. Der kan være brug for at bruge 2 forskellige udgaver, der varierer i bredder. Dette er tilfældet, når det er de største og mest komplekse muskler, der skal bindes op. Når du bruger tapen på ryggen og omkring skuldrene, er det en god idé at vælge 2 forskellige bredder.

Træner du professionelt eller ambitiøst, eller er du ofte generet af ømme muskler, kan det være mest tilfredsstillende i forhold til anvendelse at købe pro-udgaven. Her er produkterne skabt til at give den perfekte balance mellem at støtte dine muskler, uden at du hæmmes i din bevægelsesfrihed.

Tapen er kendt for sine fremtrædende farver. Nuancerne har i princippet ingen betydning. Når du anvender flere typer kinesiotape, kan det være en praktisk fordel at kunne kende forskel på dine hjælpemidler. Det kan være lettere at adskille basic fra pro-udgaverne og den smalle tape fra den brede.

Virker Kinesiotape ved knæ?

Undersøgelser har vist, at kinesiologitape er effektivt til at reducere knæsmerter og forbedre evnen til at udføre aktiviteter, såsom at gå op ad trappen. Derudover er Kinesiotape elastisk, hvor et knæbind eller støtte sidder mere fast.
Taping er en meget effektiv smertelindrende metode, og kan hjælpe med deltagelse i andre stærkt anbefalede terapier, såsom hjerte-kar- og modstandsøvelser på land og i vand, for knæartrose.

Optapening af knæ med kinesiotape

  • Klip en 25 cm. strimmel tape. Afrund enderne.
  • Sid på en bænk, og bøj knæet 90 grader.
  • Skræl de første 3 cm tape op. Fastgør under dit indre knæ, på den øverste del af din lægmuskel.
  • Stræk tapen til 10 procent og vikl langs det indre knæ. Gnid tapen for at aktivere klæbemidlet.
  • Klip to 15 cm. strimler af tape. Afrund enderne. Skræl en strimmel fra midten, stræk til 80 procent, og påfør diagonalt på smertestedet.
  • Gentag med den anden strimmel for at skabe et “X”.

Virker Kinesiotape ved ankel?

En af de mest pålidelige behandlinger til at hjælpe en ankelforstuvning eller belastning er at tape anklen, hvilket giver stabilitet (så det bløde væv får tid til at hele) og kompression (som kan hjælpe med at håndtere betændelse).
Kinesio tape er en elastisk og bevægelig tape, hvor en ankelstøtte er mere fast. Tapen er bedst egnet, når du har brug for bevægelighed i anklen, men ønsker yderligere støtte. Du vil måske bruge kinesiotape, hvis du skal tilbage til fysisk aktivitet efter en skade.
Påførelse:
Tape strimmel to påføres fra bagsiden af ​​foden, vinkelret fra medial til lateral over toppen af ​​foden, med 25 % spænding. Til sidst påføres et stykke tape vinkelret på Achilles fra lateral til medial, krydsende over stykke to, med 25 % spænding.

Derfor skal du bruge en specialsaks til at klippe i Kinesiotape

Det er vigtigt, at din Kinesiotape har skarpe og rene linjer. Bruger du en almindelig hobby- eller køkkensaks til at klippe i tapen, vil det give flossede kanter, som forringer holdbarheden.

En saks til klipning i Kinesiotape må kun bruges til dette formål. Den skal have skarpe blade, så den altid kan udføre gnidningsfrie klip.

Du får mere ud af værdien og kvaliteten med din tape, når du anvender en specialsaks. Den er billig at købe, og den er nem at opbevare i en toilettaske eller som tilbehør i sportstasken.

Køb kinesio tape til konkurrencedygtige priser

Selvom den farverige og helbredende tape er skabt til professionel anvendelse, kan du få masser af værdi med den i dagligdagen. Du kan købe tapen til de skarpeste priser, så du altid har det bedste og mest effektive redskab til at lindre smerter, ømheder og skader.

Læs meget mere om, hvad kinesiologi og kinesiotape er i indlægget her.