Hvad er springerknæ?
Springerknæ er en belastningsskade, som skyldes betændelse eller en irritationstilstand i den sene, der forbinder den nederste spids af knæskallen med den øverste del af skinnebensknoglen. Alle kan rammes af denne skade – både normale sportsudøvere og professionelle. Som regel er symptomerne på springerknæ ømhed eller stikkende/skærende smerter. Smerterne opstår og mærkes omkring senens hæftelse lige under knæskallen.
Springerknæ kan typisk inddeles i 4 faser
- Første fase vil du opleve begyndende smerter efter træning.
- Anden fase vil du opleve smerter under træning.
- Tredje fase vil du opleve smerter både under træning og hvile.
- Fjerde fase vil du opleve en hel eller delvis overrivning af knæskalssenen.
Hvad er løberknæ?
Løberknæ er en betændelsestilstand, der medfører smerter på ydersiden af knæet under fysisk aktivitet. Løberknæ opstår ved at den sene, som er på ydersiden af knæet, gnider mod lårbensknoglen, hvorfor en irritation eller inflammation dannes. Løberknæ er en typisk overbelastningsskade hos langdistance løbere og cykelryttere, der har langvarige træningsintervaller med mange gentagne bevægelser.
Typiske faktorer til løberknæ
- Slidte og udtrådte træningssko.
- Svag muskulatur omkring hoften.
- En kort eller stram sene på ydersiden af låret.
- For mange gentagne bevægelser under træning.
- Kraftig eller ingen pronation, hvor foden falder for meget indad.
Gode råd til behandling af springerknæ og løberknæ
Springerknæ ses typisk i sportsgrene, der involverer spring og spark. Dette er grunden til at mange fodboldspillere, håndboldspillere og badmintonspillere får springerknæ. Særligt bliver langdistance løbere og cykelryttere ramt af løberknæ, da de udsættes for gentagne og langvarige bevægelsesmønstre, som øger risikoen for overbelastningsskader og betændelsestilstande.
Et springerknæ eller løberknæ er umådeligt smertefuldt hos alle idrætsfolk, og er en klinisk diagnose, som kan stilles af læger, fysioterapeuter og andre sundhedsprofessionelle. I behandlingen af springerknæ og løberknæ er det derfor vigtig, at du starter med at behandle selve irritations- eller betændelsestilstanden med smertelindring og aflastning.
Det betyder, at du bør reducere din træningsmængde i mindst 4-6 uger hvor du undgår at deltage i smerteudløsende aktiviteter. Først derefter kan du fokusere på genoptræning og forebyggende træning, som styrketræning og udstrækning, der alt efter dit udgangspunkt kan vare op til flere måneder.
Hvis du oplever langvarige gener, bør du sammen med din læge overveje, hvorvidt et operativt indgreb kunne være en løsning.
Hvad er forskellen på springerknæ og løberknæ?
I behandling af springerknæ eller løberknæ er det utrolig vigtigt at forebygge yderligere skader. Derfor kan du med fordel anvende en knæbandage eller knæstøtte i kombination med genoptræningsøvelser. Du kan også med fordel anvende knæbind på dit arbejde, hvis du har et fysisk krævende arbejde, som slider på dine knæ.
Hurtig levering: 1-2 hverdage
