Foam Roller

Hvad er en foam roller?

En foam roller er et cylinderformet rør af komprimeret skum. Mønstret på rolleren er med til at stimulere musklen og øge blodtilførslen til området, hvilket har en smertelindrende effekt. Foam rolling er en effektiv måde, hvorpå du selv kan lindre muskelømhed, inflammation og øge din smidighed.

Foam rolling teknikken er self-myofascial release (SMR). Når musklerne trækker sig sammen på grund af ømhed og stivhed, kan du bruge form rolleren til at øge bevægeligheden igen.

Et mindre studie i England, viser desuden af personer der lider af Fibromyalgi, har oplevet lindring af deres symptomer som træthed, muskelømhed, smerter og stivhed.

Hvad skal jeg vide om foam rolling?

I starten når du bruger foam rolleren, kan det føles en smule ubehageligt, da musklerne er stive og ikke er vant til at blive bearbejdet på denne måde. Efterhånden som det bliver en vane, oplever mange at det er enormt behageligt og afslappende – sammenlignligt med en massage.

Hvilke områder af min krop kan jeg bruge foam rolleren til?

Foam rolling er især gavnligt til lår, lægge og ryg.

Hvordan bruger jeg foam rolleren?

Se denne introduktionsvideo til at komme i gang med at foam rolle:

Pakkens indhold:

En foam roller:

• Mål: 14 x 33 cm
• Farve: Sort og riflet i ydre lag
• Max. brugervægt 80 kg.